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該研究由加拿大安大略省的女王大學和渥太華大學共同發現,蒐集了21名健康男女資料,包含最大氧氣攝取量、心跳率和有氧健身相關的其它生理數值,每位測試者接受兩種完全不同類型的鍛鍊,分別為每週4次的耐力訓練,與踩踏8次20秒腳踏車的間接式訓練,各持續3週,結果發現,有三分之一的人對耐力訓練無反應,體力甚至更差,但在間接式訓練中卻有較佳表現。
生活中心/綜合報導
對此,女王大學運動學副教授Brendon Gurd表示,每一種減肥方式不一定適用每個人,Brendon Gurd提供一個簡單的辨別方法,運動前先透過上下踩踏盒子3、4次確認心跳數,實行一項運動1個月後再重複測量,若你覺得比以前輕鬆,心跳數也較緩慢,那就代表這項運動對你來說有效果,沒有的話,可能就要調整運動類型了。
▲減肥前,先確認這項運動對自己有沒有效!(圖/達志/示意圖)
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